阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,阳气越充足,人体越强壮。 为什么阳气会不足? 中医里说,阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。那阳气不足是因为什么原因? 1熬夜伤阳 在中医看来,晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点,这是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有在睡眠中才能顺利进行。 2穿少伤阳 短裙、露脐装、露背装……够性感,也够冻人。而且露的这几个部位,偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。 3滥吃伤阳 很多人偏爱冷食,夏天甚至冬天都爱偏冷的食物,长期吃着吃着,内寒就吃出来了。 4懒惰伤阳 动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个,在家歇着,出门坐车,上班一坐坐一天,总不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。 阳气不足的危害? 阳气不足,人就会生病,阳气完全耗尽,人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。养护阳气是养生治病之本。 1.寒 面色苍白、手脚凉、怕冷、心慌、嗜睡、宫寒、不孕、痛经、容易感冒、反复感冒等。 2.湿 肥胖、高血脂、高血压、高血糖、关节炎、妇科炎、痔疮、黄褐斑、皮肤病、消化不良症,心脑血管疾病,慢性盆腔炎,宫颈糜烂,月经不调,水肿等,甚至和肿瘤有关。 3.早衰 头发干枯、面容憔悴、皱纹增多、皮肤松弛、老年斑出现、精神欠佳、体力下降、记忆力减退、月经量渐少、性冷淡,更年期提前等。 如何判断体内是否有寒? 以下的情况: ① 经常虚弱,容易疲劳 ② 手脚冰凉,怕冷 ③ 容易腹泻,喜欢热 ④ 月经总迟到,常有血块,易痛经 ⑤ 腿脚容易水肿 ⑥ 下肢容易无力,酸麻,易犯腰痛 如果你占了两样就要警惕了! 如何驱寒补阳? 补阳,壮阳就是为顺应自然规律,补充日常消耗的阳气,使身体达到一个阴阳平衡的状态,人的生命力才能更加旺盛。 1. 多运动,动能生阳 拉筋、慢跑都属于慢运动,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。所以老少均可。 但是运动不能过量,过量则消耗阳气。 2. 早入睡,补充阳气 《黄帝内经》说:阳气尽则卧,要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。 最好在晚上11点之前入睡,要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,就会耗损人体的阳气,第二天人就会显得疲惫。 3. 穿衣饮食“暖”,不伤阳 在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,穿衣要暖,平常多喝热水、特别是手脚冰冷宫寒现象的女性,平常可多喝红糖姜茶,祛湿驱寒。 4. 常暖背,能生阳 人的后背属阳,主一身阳气的督脉从后背的正中通过,足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此,如果让后背温暖起来,一身的阳气就会强盛。 5. 坐着就能补阳驱寒 像平常工作忙,又不喜欢运动的人群,最方便的就是——坐垫法。 清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说:若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣。把艾绒装进坐垫里,这样一年四季,坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。